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Randonnées - Quelques conseils |
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Les 10 commandements
de Sophie pour
une bonne randonnée
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- Ne jamais partir sans avoir pris un bon petit-déjeuner
- S’informer de la météo avant de partir (en montagne les averses et orages peuvent être dangereux)
- Choisir un parcours en fonction de vos possibilités physiques (tenir compte des distances et du dénivelé)
- Avoir de bonnes chaussures, montantes de préférence, mais pas toute neuve de chez le marchant (il faut les « casser » avant de les utiliser pour une longue randonnée)
- Avoir des chaussettes adéquates (privilégier les chaussettes à bouclettes épaisses, vos pieds vous diront merci !)
- Avoir ce qu’il faut dans le sac (une quantité d’eau suffisante. lorsqu’il fait frais, un peu de thé chaud dans un thermos peut être très agréable. un repas avec des féculents, des légumes, des protéines, des céréales, des fruits secs. Pitié ! pas de Chips ! Ne pas oublier non plus les pansements en cas d’ampoule, ni la crème solaire en cas de beau temps)
- Etre habillé correctement. Opter pour un habillement par couche (sous-vètements respirants, pull polaire, veste coupe-vent)
- Ne pas oublier d’avoir une montre avec soi (surtout pour ne pas rater le train !)
- Ne faites pas l’impasse sur les Cartes IGN. Elles valent 8€ pièce en général, mais elles peuvent vous sortir d’un mauvais pas. La multitude des sentiers vosgiens entraine des risques de confusion. De plus, elle peut vous permettre de repérer un raccourci possible en cas de dégradation non prévue du temps. Une boussole est un plus.
- Respecter l’environnement (ne laisser rien derrière vous, suivre les sentiers, laisser la faune et la flore sur place)
Pour les novices qui ne seraient pas très à l’aise avec une carte, voici le commandement 10Bis : Rajouter dans votre sac une lampe frontale, une couverture de survie et une barre de céréale supplémentaire. Ca pourrait vous être très utile en cas de souci !
| Quelques petits trucs de randonneur |
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- Dénivelé + : il s’agit de la somme de toutes les montées depuis le départ jusqu’à l’arrivée.
- Vitesse moyenne d’un randonneur :
- 3km/h sur terrain plat
- 300m/h en montée
- 500m/h en descente
- Attention à ne pas consommer des fruits (fraises sauvages, framboises, mures, myrtilles...) qui bordent le bas des chemins. Cela peut se révéler dangereux à cause d’un parasite contenu dans les déjections des renards. Préférer les plans assez hauts.
- En été, sur les terrains brousailleux, les tiques peuvent être très nombreux. N’oubliez pas de vous inspecter au retour de la sortie.
- Il existe maintenant des sticks préventifs anti-ampoule qui sont efficaces. Pourquoi ne pas les essayer !
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